7 храни за растежа на косата Всеки мъж с косопад трябва да добави към диетата си
Повечето хора се борят да поддържат косата си здрава и здрава, особено когато остареят. От използването на продукти за лице до промяна на начина ви на живот, има много начини за подобряване на растежа на косата.
Най-ефективният от всички методи обаче е правилното хранене. Храненето на здравословна, питателна диета не е лесно, но е нещо, което подобрява вашите системи отвътре. Ако спазвате добра диета, тя непременно ще покаже дълготрайни и устойчиви резултати.
Ето седем храни за растеж на косата и трябва да добавите към диетата си за по-здрава и по-силна коса.
1. Авокадо
Авокадото е изключително богато на антиоксиданти като витамин Е и С. Специално проучване заключи че хората с косопад са имали 34% увеличение на растежа на косата след прием на витамин Е добавки. Можете да го направите директно, като консумирате богати на витамин Е храни като авокадо или като приемате добавки.
2. Чиа семена
Семената от чиа са един от най-добрите източници на протеин за всеки, който спазва веганска или вегетарианска диета. Смята се, че имат 20% повече протеини от соята и са богат източник на Омега -3 мастни киселини. Известно е, че омега-3 подобряват плътността на косата.
3. Ядки
Ядките като бадеми и орехи са богати източници на витамин Е, цинк и незаменими мастни киселини. Всичко това са основни храни за насърчаване на по-дебел и по-силен растеж на косата. Ядките също имат голямо разнообразие от други ползи за здравето, които го правят задължително във вашата диета.
4. Ленени семена
Ленените семена отново са богат източник на мастни киселини и протеини. Тези хранителни вещества не само са от съществено значение за добрия растеж на косата, но и са чудесни за всеки, който се опитва да загуби мазнини. Можете да ги добавите към киселото си мляко за лека закуска или да ги накиснете във вода, има много начини да консумирате тази суперхрана.
5. Плодове
Плодовете са заредени с антиоксиданти като витамин С. Витамин С помага на тялото да усвоява желязото от диетата, което е пряко свързано с растежа на косата. Недостигът на желязо може да бъде една от многото причини за загубата на коса.
6. Колаген
Колагенът е вид протеин което помага за възстановяване на здравето на косата и кожата. Това е естествен протеин в нашите тела. С напредване на възрастта обаче производството на колаген намалява в телата ни. Важно е да се допълни тази загуба, ако искате да предотвратите загуба на коса поради стареене.
7. Яйца
Яйцата са изключително богати на протеини и биотин, две от най-важните хранителни вещества за растежа на косата. Биотинът е от съществено значение за производството на кератин в тялото ви, който е основен протеин за растежа на косата.
Наред с яденето на яйца, можете да използвате и яйца в маска за коса.
Долния ред
Следенето на вашето хранене е трудна задача. Ако обаче е направено правилно, това може да даде ползотворни резултати. Още повече, ако не искате да инвестирате в добри продукти против падане на косата, трябва да внимавате за диетата си.
В крайна сметка загубата на коса няма да се лекува магически за една нощ. Трябва да отделите време за здравословна рутинна грижа за косата и да промените начина си на живот завинаги.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
