Бодибилдинг

СПРЕТЕ да натискате егото си на машината за преса на краката

Почти съм сигурен, че тази статия ще получи известна забележка от някой воин на клавиатурата, който ще добави някаква глупава извивка от рода на „вдигаш ли дори“ и ще предаде забележка или две за това как животът ми е гаден. Добре брато, повече мощност за вас и вашите клавиатурни умения за нинджа. Това всъщност е приказка, която отдавна идва и ето, под формата на статия. През годините сме виждали тон момчета да влизат във фитнеса с его, голямо колкото резервоар! Те са момчетата, които трябва да вдигат много шум и да изглеждат „готини“, докато тренират. Един домашен любимец, когато става въпрос за тези видове фитнес братя, е, когато се опитват да натиснат крака.

Натискането или по-добре казаното „преструване, че натискате“ стотици килограми върху машината за преса на крака трябва да спре. Защо? Прочетете нататък.

Чухте го добре. Тези преси за крака, където натоварвате теглото на автомобил върху машината, не са добра тренировка. Период! Не се притеснявайте, ще направя моето дело и ще го подкрепя с валидни точки. Дръж конете си дотогава, войн.

Причините, поради които личните записи на пресата за крака или публикуването на видеоклипове за повдигане на изключително тежко на пресите, са нелогични, защото-

1. Защото това няма смисъл

Пресите за крака нямат реално приложение в реални условия или спорт. Няма събитие или спорт, при които трябва да легнете и да натиснете стотици килограми под ъгъл от 45 градуса, с 8-инчов обхват на движение. Ще има стадо овце или техен водач, който в крайна сметка ще излезе с аргумент, че нито има ситуации в реалния живот, в които трябва да влезем под бар, натоварен с тежести, и да го клекнем. Но факт е, че клякането е движение, което се изпълнява ежедневно. Единствената разлика ще бъде във факта, че няма да вдигате нищо. Но в реалния живот няма приложение на натискане на товар върху наклонен наклон с крака.

СПРЕТЕ да натискате егото си на машината за натискане на крака`

2. Гърбът ви не поддържа егото ви (науката го е доказала)

Не сте ли чували историите досега? За това как някой се е наранил или херния на дисковете си поради проста грешка при вдигане на тежести? Това е много често. Ти знаеш защо? Защото гърбът ви не пука за егото ви! Д-р Стюарт Макгил http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, който е изучавал и провеждал изследвания за причинно-следствените механизми на болки в гърба и рехабилитация и изготвя 240 рецензирани научни списания статии по тази тема, спомена за това в една от книгите си. Пресата за крака понякога кара таза да се върти встрани от облегалката, когато тежестта се свали. Получената лумбална флексия създава херниращи условия за диска. Превод: Гърбът ви не пука за егото ви. Този случай важи за почти всяко упражнение, но ако вземем сравнението на клек, автоматично ще се съсредоточите върху малките технически реплики и форма, докато напредвате и започнете да вдигате по-тежко.

СПРЕТЕ да натискате егото си на машината за преса на краката

Няма съмнение, че пресата за крака ще изгради долната половина на тялото ви, но ако приоритизирате личните записи в пресите на краката, като основна работа върху квадрицепсите, вие преследвате само фалшиво чувство за сила. Това няма да ви направи по-силни или по-големи.

Искате ли да потвърдите искането си?

Просто опитайте да клякате с половината от тежестта, която натискате върху пресата за крака с перфектната форма и пълен обхват на движение. Тогава ще говорим.

Автор на биография:

Pratik Thakkar е онлайн фитнес треньор, който се смята за човек, който ще ви улесни да разберете процеса, като поставите нещата в правилния контекст и предоставите научно обосновани препоръки. В свободното си време Пратик обича да чете за психология или да играе на своята PlayStation. Той може да бъде достигнат на thepratikthakkar@gmail.com за вашите въпроси, свързани с фитнеса и запитвания за треньор.