Как да използваме правилно масовите печалби, без да натрупваме много мазнини
Добре, така че преди да започнете да ме съдите и да мислите, че „това е същият човек, който по-рано ни каза да не използваме масови печалби“, нека да кажа много ясно, че не популяризирам широкото използване на масови печалби. Все още твърдо вярвам в чистото групиране и че може да ви изкара без много мазнини.
В това парче обаче ще обсъдя няколко ситуации, при които можете да използвате разумно своите масови печалби. Така че, ако имате вана за масови печалби, която сте купили и никога не сте използвали, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ги използвате, точно до вашата диета.
Масови печалби като добавка
Mass Gainers са просто добавки, които ви помагат да консумирате допълнителни калории. Това води до увеличен дневен калориен прием, което е от съществено значение за натрупване на мускулна маса. Но това, което обикновено се случва, е, че пичовете го консумират твърде много и в крайна сметка напълняват, а не мускулести.
нисковъглехидратна лиофилизирана храна
Те обикновено се продават в големи размери като 6lb и 12lb вана с огромни размери на порция, които могат да достигнат до 250gm на порция. Всяка лъжичка може лесно да получи повече от хиляда калории. Съставът е с умерено високо съдържание на протеини и много високо съдържание на въглехидрати.
Единственият проблем с масовите печалби е, че те съдържат повече захар, отколкото всъщност имате нужда. Количеството може да достигне до 20gm захар на порция в някои продукти. Това е почти като консумацията на захарен сироп заедно с вашия шейк. Просто ужасно!
Как ПРАВИЛНО да използвате Mass Gainers
носят следи в снега
Както споменах по-горе, набиращите маса са заредени с калории. Така че за някой, който иска да натрупа мускулна маса, това може да бъде полезно, ако се използва внимателно.
Докато пътувате
В някои ситуации можете да използвате масата си като цялостен заместител на храненето. Порция за масово придобиване има почти, ако не и по-малко, храненето на вашата „печеливша диета“. Така че понякога, когато знаете, че ви предстои да пропуснете диетата си поради натоварен график или пътуване, всъщност можете да приложите вашия масажист.
какво означава, когато момичетата играят с косата си
Просто си вземете порция маса гейнър, за да завършите приема на макро, това е! По този начин ще можете лесно да поддържате необходимия дневен калориен излишък. Това е много полезно, докато пътувате особено.
Консумация в по-малки количества
Друга разумна употреба на печалбата за маса е да се използва в по-малко количество, вместо препоръчаните порции. Препоръчителната порция на масата е обикновено много висока и ви храни около 1200-1500 калории в една порция.
Повечето хора всъщност биха се почувствали подути, след като консумират толкова голям брой калории наведнъж. Затова вместо това използвайте по-малка част от тази препоръчителна порция. Да кажем, четвърт от препоръчаната порция и добавете малко суроватъчен протеин, за да увеличите съдържанието на протеин. По този начин можете да консумирате масови печалби, за да увеличите леко приема на калории, като същевременно не увеличавате драстично дневния прием на калории.
бръснарска коса твърде къса
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основател на уебсайта, където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
